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Articles
Des articles de fond sur la kinésithérapie, le sport et la longévité. Basés sur la science, enrichis par l'expérience clinique.
Meta-description : L'acarbose écrase les pics glycémiques et prolonge la vie de la souris mâle de 17 pour cent. Ce que dit la science sur son statut de géroprotecteur.
L'alpha-cétoglutarate a rejoint la liste des géroprotecteurs testés par l'ITP. Ce que dit la science, les limites du complément Rejuvant et le bon niveau de scepticisme.
Le bilan lipidique standard que tu reçois après une prise de sang donne le LDL cholestérol, le HDL, les triglycérides. C'est le minimum. Ce que la recherche cardiovasculaire dit depuis vingt ans, c'es
Lire l'articleL'astaxanthine est l'antioxydant naturel le plus puissant connu, testé par l'ITP dans les études de longévité. Ce que dit la science, la dose utile, les vrais bénéfices.
Biais de l'épidémiologie nutritionnelle : pourquoi les études alimentaires se contredisent En 2019, un groupe de chercheurs a publié dans les Annals of Internal Medicine une méta-analyse concluant...
VO2 max, HbA1c, rapport ApoB/ApoA1, masse musculaire. Les biomarqueurs qui comptent vraiment pour ta longevite. Expliques simplement.
Lire l'articleBryan Johnson Blueprint : décodage du protocole longévité à 2M$/an. Ce qui tient scientifiquement, ce qui ne tient pas, et ce qu'un kiné en garde en 2026.
CD38 et déplétion du NAD : le mécanisme que personne n'explique Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est l'une des molécules les plus discutées dans la recherche en longévité. Son déclin avec...
DunedinPACE mesure la vitesse à laquelle tu vieillis, pas ton âge biologique. Mécanisme, études, ce que ce marqueur change pour la longévité pratique.
Lire l'articleFacteurs Yamanaka et reprogrammation partielle : l'axe le plus prometteur en longévité En 2006, Shinya Yamanaka a reçu ce qui deviendra le prix Nobel de médecine en 2012 pour une découverte qui a...
Falaise des 75 ans : pourquoi la santé s'effondre en une décennie La majorité des gens pensent que le vieillissement est linéaire : un déclin progressif, régulier, prévisible. La réalité...
Meta-description : GDF-15 est le marqueur sanguin qui monte sous chaque géroprotecteur ITP et chez les mutants de longévité. Le premier vrai speedomètre du vieillissement.
Hallmarks of Aging : le cadre qui structure toute la recherche en longévité Si tu lis régulièrement sur la longévité, tu rencontres constamment des mécanismes biologiques disparates : les télomères...
Deux personnes nees la meme annee peuvent avoir 20 ans d'ecart en vieillissement biologique. Les horloges epigenetiques le mesurent, et tu peux agir dessus.
Horloge protéomique : un nouveau marqueur du vieillissement biologique La mesure de l'âge biologique a longtemps été dominée par les horloges épigénétiques (méthylation de l'ADN, comme Horvath ou...
Hypothèse auto-immune d'Alzheimer : la piste qui remet tout en question Pendant trente ans, la recherche sur la maladie d'Alzheimer a été dominée par l'hypothèse amyloïde : la maladie serait causée...
Involution thymique et déclin immunitaire : ce qui vieillit avant tout le reste Quand on parle de vieillissement, on pense aux muscles, aux os, au cerveau. Rarement au système immunitaire. Pourtant,...
Klotho, la protéine anti-âge que ton corps fabrique quand tu bouges. Science 2026, mécanismes, comment la stimuler, pourquoi aucun supplément ne marche.
Après 30 ans, tu perds du muscle chaque décennie. Données, seuils fonctionnels et programme concret pour préserver ton autonomie à 60 ans et au-delà.
Lire l'articleMetformine pour vivre plus longtemps : ce que dit vraiment la science en 2026, l'essai TAME, les limites du mecanisme et pourquoi ce n'est pas la molecule qu'on croyait.
Modèles animaux du vieillissement : ce qu'ils nous apprennent et leurs limites Chaque semaine, une nouvelle étude annonce qu'une molécule, un gène ou une intervention prolonge la vie d'un organisme...
NAD+, NMN, NR : ce que les essais cliniques 2024 montrent vraiment sur ces molecules survendues. Le point d'un kine pour trier la science du marketing.
Le noyau suprachiasmatique est l'horloge maîtresse de ta biologie. Comment il régit le sommeil, le métabolisme, l'immunité et comment le préserver ave
Lire l'articleParabiose et plasma jeune : ce que la science dit vraiment La parabiose hétérochronique, c'est-à-dire la connexion chirurgicale de la circulation sanguine d'un animal jeune avec celle d'un animal...
GLP-1 et longévité : ce que les données 2025-2026 révèlent sur la semaglutide et ses effets cardiovasculaires, anti-inflammatoires et neuro-protecteur
Lire l'articleRapamycine sirolimus : la seule molecule qui prolonge la vie chez tous les mammiferes testes. Ce que disent vraiment les essais humains 2025 sur la longevite.
Résilience biologique et vieillissement : pourquoi certains individus vieillissent mieux et plus lentement. Mécanismes, facteurs modifiables, données
Lire l'articleRestriction protéique et méthionine : la recherche sur la longévité explore cette piste. Ce que disent les données animales et les premiers essais che
Lire l'articleLa resistance a l'insuline precede le diabete de 10 a 15 ans. Comment la detecter, la reverser par l'exercice et l'alimentation.
Le sauna 4-7 fois par semaine reduit la mortalite cardiovasculaire de 50%. Les donnees finlandaises sur 20 ans et comment en beneficier.
Les sénolytiques sont des molécules qui tuent sélectivement ces cellules en exploitant leur dépendance à des voies anti-apoptotiques (BCL-2, BCL-xL, PI3K/AKT). Les cellules saines survivent, les zombies meurent. C'est le principe.
Sirtuines SIRT1 a SIRT7 : les capteurs cellulaires qui expliquent pourquoi le jeune et la restriction calorique prolongent la vie. Science, applications, pieges 2026.
La spermidine active l'autophagie et prolonge la vie chez tous les animaux testés. Ce que dit la science, les sources alimentaires et le vrai statut des compléments.
Sprint hebdomadaire et longévité : le biomarqueur que tu peux mesurer sans labo Peter Attia propose un test simple pour évaluer la longévité fonctionnelle : es-tu capable de sprinter ? Pas courir...
Les télomères raccourcissent avec l'âge, mais la restriction calorique et l'exercice peuvent freiner ce processus. Ce que dit la science, sans hype.
La testosterone diminue de 1-2% par an apres 30 ans. Sommeil, musculation, graisse viscerale et stress. Les leviers naturels valides par la science.
Triple déclin masse-force-puissance après 40 ans : comprendre pour agir La sarcopénie, ou perte de masse musculaire liée à l'âge, est connue. Ce qui l'est moins : la masse n'est que l'un des trois...
Urolithine A et mitophagie : le supplément mitophagique que personne ne connait L'urolithine A est probablement le supplément de longévité le plus sous-médiatisé de la décennie. Pas parce qu'il ne...
La VO2 max est le plus puissant prédicteur de mortalité. Plus que le tabac, le diabète ou l'hypertension. Voici comment la mesurer et l'améliorer.
Lire l'articleLes zones bleues sont 5 regions du monde ou les gens vivent centenaires en bonne sante. Les 9 principes communs et comment les appliquer.
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