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Pierre Favrel · Masseur-kinésithérapeute D.E.
La longévité,
triée par un kiné.
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Le guide offertPas vingt règles. Cinq leviers.
Du plus lourd au plus fin. Pour chacun : ce que dit la recherche, ce que j'en fais, et un premier geste pour la semaine.
Recevoir le guide- 01
L'entraînement
Le levier qui pèse le plus lourd, et la capacité qui décline en premier.
- 02
Le sommeil
Celui qui conditionne tous les autres. Trois réglages qui ne coûtent rien.
- 03
Les protéines
Le repère à viser, et comment le répartir sur la journée.
- 04
Le bon stress
Chaleur, froid, respiration : doser pour s'adapter, pas pour s'user.
- 05
La mesure
Les chiffres qui te disent si tu avances, au lieu de deviner.
Pour aller plus loin
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Découvrir le Protocole SequoiaLe guide gratuit te donne les 5 leviers. Le Protocole Sequoia te donne le détail : combien de séries, à quelle intensité, ce que la littérature dit des compléments, quoi demander au bilan sanguin.
Qui écritPierre Favrel, kiné D.E.
Dans ma pratique, je vois ce que des années de sédentarité, de mauvaises nuits et de stress laissent dans un corps. Sequoia Lab, c'est l'autre bout du problème : agir avant.
Je lis les études, je reçois au micro ceux qui les font ou les vivent, et je garde ce qui tient. Je sépare toujours trois choses : ce que dit la science, ce que j'observe, ce que je pense.
En savoir plus sur moiLe podcast, un lundi sur deux à 20h
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